Program Diet Alpukat, Bantu Turunkan 3kg Dalam 1 Minggu

Diposting pada

Siapa yang tidak mengenal khasiat buah alpukat untuk membantu menurunkan berat badan? Buah ini seringkali dimasukkan ke dalam menu diet untuk membantu program penurunan berat badan. Bahkan kini ada program diet khusus dengan menggunakan buah alpukat yang diklaim dapat menurunkan berat badan hingga 3-5 kg dalam waktu 1 minggu. Jadi tak heran jika diet alpukat ini cukup diminati untuk menurunkan berat badan. Namun apakah program diet ini benar-benar ampuh? Bagaimana cara menjalankannya? Ketahui penjelasannya di bawah ini. 

Nutrisi Dalam Buah Alpukat

manfaat alpukat untuk diet

Dalam 1 buah alpukat memiliki kandungan 322 kalori, 13.5 gram serat makanan, 29 gram lemak sehat, serta vitamin A, C, E, K, kalsium, dan zat besi. Beberapa penelitian membuktikan jika kandungan lemak di dalam buah alpukat akan sangat membantu mengatasi obesitas, mengobati radang sendi, mencegah penyakit kardiovaskular, mengobati kanker, masalah rambut, kulit, dan masih banyak lainnya. Alpukat juga dipercaya mampu menurunkan kolesterol, melancarkan sistem pencernaan, mengurangi peradangan, dan membuang racun. 

Mengenal Diet Alpukat

Diet alpukat kini menjadi salah satu program diet yang telah dicoba banyak orang. Alpukat dapat membantu anda menurunkan berat badan, karena khasiatnya yang dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Sehingga itulah anda tidak banyak ngemil serta dapat menahan nafsu makan. Tentu saja ini akan sangat baik jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan. 

Cara diet ini bisa dilakukan dengan mengkonsumsi buah alpukat, baik untuk sarapan, makan siang, makan malam hingga camilan. Alpukat unggul bisa dikonsumsi langsung, atau disajikan bersama sayuran dan roti atau dibuat smoothie. Banyak cara untuk bisa mengolah alpukat dalam program diet ini. 

Yang Perlu Diperhatikan Dalam Diet Buah Alpukat

Dalam program diet buah alpukat, anda tidak dibatasi untuk hanya memakan jenis makanan tertentu saja. Anda bisa mengkombinasikannya dengan bahan makanan lain untuk menghasilkan makanan sehat dan bernutrisi. Perlu anda ketahui jika jenis diet yang membatasi 1 jenis makanan tertentu adalah jenis diet yang tidak sehat dan sebaiknya tidak dilakukan. Bahkan para ahli pun juga menganjurkan untuk menghindari jenis diet seperti ini. Buah memang makanan sehat namun jika dikonsumsi dalam jumlah seimbang. Namun buah tidak jadi satu-satunya makanan yang dikonsumsi dalam sehari, apalagi jika jenis buah yang dikonsumsi hanya itu-itu saja. 

Alpukat memang mengandung serat, asam lemak tak jenuh tunggal, kalium dan vitamin K. Kandungan nutrisi tersebutlah yang membuat buah ini menjadi sehat dikonsumsi, akan tetapi jika dalam jumlah cukup. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kalori yang ada di dalam buah alpukat memang cukup tinggi, ½ buah alpukat saja mengandung sekitar 182 kalori. Jika terlalu banyak dikonsumsi malah membuat berat badan meningkat. Selain itu, jika anda hanya mengkonsumsi buah alpukat saja dalam waktu tertentu, tentunya anda bisa kehilangan nutrisi lainnya yang tidak terdapat dalam alpukat

Sehingga paling penting adalah menjalankan program diet alpukat sesuai dengan tujuan. Jika anda memang ingin menurunkan berat badan, maka jangan konsumsi secara berlebihan. ganti menu makanan diet anda menggunakan tambahan alpukat, misalnya salad buah alpukat, telur dadar alpukat, dan lainnya. Hindari alpukat sebagai camilan karena secara tidak langsung bisa menambah asupan kalori. 

Menjalankan Diet Alpukat 1 Minggu

Jika anda berencana untuk menjalankan program diet ini, anda bisa menerapkannya dalam waktu 1-3 minggu saja untuk menurunkan 3 kg. rencana diet alpukat ini sangat sederhana, cukup dengan mengkonsumsi 3-5 buah alpukat setiap hari. Atau anda bisa menerapkan resep diet dibawah ini:

  • Sarapan: mengkonsumsi satu buah alpukat dan 3 sdm plain yoghurt
  • Makan siang: mengkonsumsi 3 buah alpukat + 1 sdm plain yoghurt + secangkir teh tawar
  • Makan malam: mengkonsumsi 1 buah alpukat dan ditambahkan 1 sdm madu 

Baca Juga : Jual Bibit Alpukat

Untuk makanan pendamping alpukat, bisa dengan menambahkan madu dan plain yoghurt. Terapkan menu diet ini hingga 1-3 minggu kedepan. Namun  jangan lupa imbangi dengan mengkonsumsi banyak air putih hangat dan diselingi minum teh tawar. Lakukan juga olahraga rutin setiap harinya untuk membantu berat badan turun cepat. 

Meskipun diet ini cukup aman untuk dilakukan, namun akan lebih baik untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter maupun ahli nutrisi sehingga anda bisa menentukan program diet seperti apakah yang tepat dan sesuai kondisi anda. 

Sumber: 

https://www.fimela.com/beauty-health/read/3777283/tips-diet-alpukat-turunkan-3-kg-dalam-3-minggu-saja

https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/berat-badan-ideal/manfaat-diet-alpukat/

https://www.bibitbuahku.com

https://cewekbanget.grid.id/read/061924152/turun-3-kg-dalam-3-hari-dengan-diet-alpukat-efektif-bikin-badan-jadi-ramping-lebih-cepat?page=all